1日3食不要論について＃１ 朝は排出の時間だから食べない方がいいですか？
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- Опубликовано: 3 дек 2024
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●今回の動画●-------------------
「1日3食はいらないよ！」というお話をよく聞くようになりました。
特に「朝食は取らないほうがいい」という意見があります。
さて今回は、この朝ごはんについて、
以下の３つの観点からお話をしていきたいと思います！
・朝ごはんと体のメカニズムの関係について
・より効果的な朝ごはんとしては何を食べたらいいの？
・朝ごはんが苦手な人のための考え方について
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＜朝ごはんに関する動画＞
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#朝ごはん
#お米ダイエット
#お米先生
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朝食を食べない生活を半年ぐらい続けていました。
空腹感は慣れてくるのかなと思っていましたが慣れることはなく、それどころかその間はずっと午前中は頭がボーっとしていて、昼食を食べると激しい眠気に襲われる、という状態が続いていました。
そこで朝食を食べる生活に戻してみたら、両方とも改善されました。
本当に朝食抜きは安易にやらない方がいいなと思います。
改善されてよかったです😊 朝食の大切さをもっと知って欲しいです。
長いあいだ（一年位）1日一食にしていましたが、約2ヶ月ほどで1日三食のスタイルに戻すことができました。1ヶ月で1日二食の生活に適応して、残りの1ヶ月で3食の生活に慣れさせていくという感じです。
うれしいのが、ほぼ毎日「腹減った！」という感覚とともに気持ちよく起床できるようになったことです。夜にドカ食いしてた今まででは考えられないことです！
気持ちよく太陽を浴びながら朝食を食べるのはほんとに至高の時間ですね。これからも続けていきたいと思います！
主人と結婚してから、毎朝の朝ごはんと具沢山お味噌汁は50年近く欠かしたことがありません。
2人とも、肥満とは無縁です。睡眠にも問題ありません。私は更年期障害も全くありませんでした。
生活習慣病もありません。
私の周りの高齢者の人たちも、朝ご飯と味噌汁、緑茶の人、すごく多いです。
皆さん、コロナにも全然罹らず元気です。
若い人たちの食事を見ていると、心配になったりします。
素晴らしいですね！毎日の積み重ねは、歳を重ねたときに大きな差が現れると思います。
動画ありがとうございます。
わたしは１６時間断食をしていて、8時間内にはお米をたくさん食べてます。それが結構体調にあってる気がするんですが、朝お腹がすいたときは無理せずご飯を食べようかなぁと思えました。
16時間断食は、歳を重ねていくと、筋力低下、体力低下の原因になりやすいのでご注意くださいね。長期的な研究で共通しているは、病気になりにくい生活習慣で一番重要なのは、朝を食べる習慣です^^
朝早くからの仕事時間の日があって、この勤務の時は朝ごはんをしっかり食べて行くと、仕事中に胃酸が逆流して吐きそうな状況で動かないといけないのですが、何かよい方法はありませんか❓
ﾒﾓ📝😊朝ごはんについて３ ・体のメカニズムとの関係 ・効果的には何を食べたらいいの？ ・苦手な人のための考え方
長年、お米は太ると思い込んできました。物心ついたときから体重を気にして、ダイエットするようになりましたが、まずやったのはごはんを食べないこと。
野菜は体に良いと思いたくさん摂ってきたり、糖質制限もやってしまいました。
長年、米を抜いてきて、ミトコンドリア代謝の回路が回りにくくなっています。
そのため、代謝を上げるためにいろいろ勉強をしていて、先生のRUclipsにもたどりつきました。
私のような人は、でんぷんよりも果糖やブドウ糖をとるほうがよいとのことで、はちみつがいいと別の方が言っていました。一日、大さじ8くらいのはちみつをとれ、とのこと。
お米で代謝をあげれるなら、はちみつを大量にとるより米にしたいのですが、この点、どう思われますか？
その方は、穀物をあまり進めておられません。
糖代謝をまわすという意味では同じことをおっしゃっているのですが、勧めているものが違うので、どちらが改善が早いか判断しにくいです。
私は糖代謝が落ちているからお米は負担になるのでしょうか？
はちみつ中の糖分はお米に比べて分子が小さいので吸収が早く持続力がありません。はちみつで必要なエネルギーを摂取しようとすると大量になってしまうのであまり現実的ではないような…？
穀物（お米や雑穀）の方が体の負担なく改善できるような気がしますが、その方がなぜそのようにおっしゃっているのかの背景が見えないので何とも判断が難しいところです。
@@okome-ch 先生お返事ありがとうございます！
はちみつの理屈はフルクトース含有量だそうです。
ブドウ糖よりもエネルギー代謝が楽であり、またエネルギー代謝を活性化させるとのこと。でんぷんは代謝が回っていない場合、分解が負担になるという理屈だそうです。分子が小さいからこそ、代謝が落ちて慢性炎症の方にははちみつやフルーツを、とのことです。
詳しくはこちらに書いてありました
自然治癒はハチミツから ハニー・フルクトースの実力 (健康常識パラダイムシフトシリーズ8) www.amazon.co.jp/dp/4860617371/ref=cm_sw_r_cp_api_i_1K5H8ARKMV6NGXZP027Z
良いはちみつは高いですし、日本ではほとんど手に入らないので、できればお米を主体に体質を変えていきたいな！と思いましたが、はちみつも有効なのであれば、と思い質問しました。
ありがとうございました😊
はじめまして。朝はプロテインを入れたバナナスムージーを摂取していましたが、数日前から30分早く起きて前日にあらかじめ準備したおにぎりとお味噌汁を食べるようになりました！
まだまだ慣れないのですが、朝寝坊をして時間がないときは朝ごはんとなるものは取らないほうがいいのか、それともスムージーなどでもお腹に入れたほうがいいのでしょうか・・・。仕事の日だとお昼まで食事する時間がないので、ブランチというわけにもいかず気になります。
そこまで意識が変わったのは素晴らしいですね✨
朝寝坊して時間がない時は、手軽な物でもいいと思いますよ^^
臓器の方の体内時計のリセットは、水を飲むだけでも大丈夫という説を見たのですがどうなんですかね？
私は朝4時半に起きて、汁物を飲み醤油のおにぎり🍙を通勤中に食べてます。（ばっかり食べで身体に良くないかも知れませんが）
それで結構元気が出てきますね。
お昼もお米をしっかり食べてるから、仕事中お腹が空く事が無くなりました。（ただお昼食べた後眠くなりますが）
お米の効果は凄いです。
朝ごはんを食べると元氣出ますよね！咀嚼を意識すると眠気に変化が出るかもしれません。
@@okome-ch
そうですね^^;
つい慌てて食べてしまう事有りますからあまり咀嚼出来てないかもですね。
ホルモンと朝食のお話ありがとうございます😭💕💕お米ダイエット、朝だけは怖いと思ってたんです。
7年ケフィアヨーグルト＋バナナ＋チアシード、無糖ホットココアだけを必死でオートミール12グラム追加、
トータルcalオーバーを知ってたけど、ついに3日前から朝も白米＋大麦＋雑穀米を70〜90，シラスや青ネギと追加したら7ヶ月ぶりに生理が来ました😭💖💖号泣。。
作りおき具沢山の熟成味噌汁は夕のみ。朝は白湯で。
朝食前の糖質オフ野菜ジュースも自然とやめられました！
BMI18 や体脂肪21まで自炊で食べて痩せて健康的✨
低栄養フラフラめまい無月経はアラフォーのせい😵と思ってた。
アプリ計算は脂質やタンパク質は夫ととりわけたり作りおきしたり不明ですもんね。
ゆきよ先生のご返信で、足に力が入らないのは気になりますね、とありずっと頭の片隅に。
調べたら脳も体もお年寄り状態でした😫
お腹すかないしと朝食前、慢性疲労や不眠なのに、プロテインだサプリだプレワークアウトだ！と山ほど飲んで無理やり毎日筋トレしても…
ドーパミンや副腎が必死で働いてたみたい(；´Д｀)
お話のとおり昼過ぎからもーれつに眠かったです。年末年始から酒粕で鍋やゴハン炊きや味噌汁、カボチャや根菜類、毎日黒すりゴマ、ぬか漬け、メカブなど毎日とり測定もやめてみました。
ダイエット卒業したいです。
今は標準体重の最下限😰体脂肪33の自分のほうがなぜか顔もイキイキ、SNSのアイコンそのまま。
アバラ胸骨浮くと好きなワンピとか似合わなくなったんです(・・;)
90sガリ全盛の時に痩せたかった。ゆきよ先生わかりますか？😂
生理来てくれましたか！よかったですね✨
これまでとってもがんばって来られたと思いますので、肩の力を抜いてリラックスする時間を増やして、心と体を労わってあげましょ✨
以前は朝ごはんを抜いていましたが、最近は朝ごはん食べられるようになりました。
ただ朝昼晩の割合で行くと朝が一番少なく、お米・納豆・お味噌汁程度です。
やはり夜より朝の量を多く食べた方がいいですか？
朝ごはん食べられるようになったんですね！
量のバランスは、頭で考えるより体調やお腹の空き具合に合わせてみてください^^
朝食はいつもすご~く遅かったです😅朝のうちに食べるようにしてみます！
食べるタイミングで体のリズムが作られますので、やってみてください^^
朝ごはん食べた方がいいんですね‼️
いつも食べても車の中で冷凍してあった炊き込みご飯やおにぎりを車の中で食べる程度で家でゆっくり食べることがほとんどないので💦
朝ごはん足りてないですね😅
朝ごはんはとっても大事ですね^^
次回も楽しみですも
ありがとうございます！
朝ごはん、ずっとプロテインでした。
16時間ダイエットなどにもハマり……。
質問です。
仕事の日は5時に起きるのですが、朝はバタバタ忙しいので、職場に着いてからおにぎりとお味噌を摂取したいのですが、起きてから2時間タッテカラではだめでしょうか…。あと、休みの日はたべない…とかムラは良くないですか？
朝ごはんのタイミングはライフスタイルに合わせて調整し大丈夫です^^ 起きてから水分補給はしてくださいね。
朝をゆっくりしてブランチになる日は私もありますよ！
@@okome-ch ありがとうございます！！今お米中心の食事にしています。何しろおかず作りが楽で、気持ちも安定しています。夜の食後と朝の体重は、1〜1.3キロマイナスになります。少しずつ代謝が上がってくれるといいなと思っています。マイナス20キロを目指しているおデブなので、お米食べていいか怖かったですが続けてみます